صحة وعلوم
أخر الأخبار

8 مخفوقات طبيعية في المنزل واستبدل المشروبات الغازية الضارة

كل ما هو طبيعي سيدخل جسدك

المخفوقات

يلجأ الطباء التغذية لهذه المخفوقات للحد من السعرات الحرارية وتحسين الأداء والسيطرة على الجوع في محاولات الوصول إلى  العافية المكتملة واللياقة البدنية المنشودة.

على الرغم من أن هناك العديد من الأنواع المختلفة من البروتينات وبدائل الوجبات من المشروبات المتاحة ،

مخفوق البرسيمون ( التين الكاكي )

يكفي لشخصين او ٣ اشخاص

٢ ثمرة برسيم ن

ربع كوب من بذور القرع العسلي ينقع في الماء لمدة ٤ ساعات ثم يصفى

٢ ثمرة تين مجفف منقوع في الماء لمدة ساعه واحده

١ كوب من الماء الذي تم نقع التين فيه ( او اكثر )

١ ثمرة موز

١/٨ ملعقه صغيره من القرفه

١/٤ ملعقه صغيره من الهيلالحبهان )

اخفق جميع المكونات وقدمها .

 التين الكاكي
التين الكاكي

مخفوق البطاطا بالشوكولاته

يكفي لشخصين او ٤ اشخاص

٢كوب عصير (برتقال ، تفاح ، توت بري ، لبن اللوز ، لبن الصويا ، او اي مزيج يروق لك )

١ كوب بطاطا مطهوه

من ٤ الى ٥ بلحات منزوعة النوى

١/٢ ١ ملعقه صغيره من الكاكاو الخام

مقدار قليل من القرفه

اخفق جميع المكونات حتى يصبح قوامها متجانساً ولمزيد من التحليه يمكنك ااضافة مواد للتحليهحسب رغبتك فيمكنك اضافة مزيد من البلح ، او سكر البلح الحبيبي ، او شراب القيقب ، او سكرستيفيا . واذا لم يكن الموز مجمداً يمكنك اضافة مكعبات ثلج لتكسب الخليط قواماً هشاً .

مخفوق البطاطا بالشوكولاته
مخفوق البطاطا بالشوكولاته

مخفوق الكيوي مع تنويعه من القرعيات

يكفي لشخصين او ٣ اشخاص 

٤ ثمرات كيوي مقشره ومقطعه الى قطع كبيره

١ كوب مكعبات مثلجه من البطيخ الاصفر الشتوي او الشمام او الكنتالوب

١ كوب عصير تفاح او برتقال طازج

١ ملعقه صغيره من بشر الليمون

اخلط جميع المكونات في الخلاط وقدمها فوراً .

يمكنك استبدال لبن اللوز او لبن البلاذر الامريكي ( الكاشو ) او لبن جوز الهند او الماء النقي فقطبالعصير كما يمكن اضافة التوت الازرق او توت العليق لاضافة لون ومذاق جميلين لهذاالمشروب الغني بمضادات الاكسده .

مخفوق الكيوي
مخفوق الكيوي

عصير مخفوق الكريب فروت

يكفي لشخصين الى ٣ اشخاص

٣ ثمرات كريب فروت وردي او احمر داكن مقشره

٢ كوب من انواع القرعيات ( الكنتالوب والبطيخ اختياران ممتازان ) 

١ كوب فراوله

اخلط جميع المكونات او اعصرها وقدمها

بدلاً من القرعيات جرب اليوسفي والبرتقال ، وبدلاً من الفراوله جرب التوت الازرق او توتالعليق او الخوخ او البرسيمون او التوت البري او الكرز 

كما يمكن اضافة قليل من الزنجبيل مع ذره من القرفه . 

عصير مخفوق الكريب فروت
عصير مخفوق الكريب فروت

مشروب التوت البري والعنب

يكفي لشخصين الى ٣ اشخاص

٢ الى ٣ ثمرات جوز هند

١/٣ كوب توت بري مجمد

١/٢ ١ كوب عنب بدون بذر مجمد ( عنب اخضر او احمر او يمكن استخدام النوعين معاً )

اخلط لبن جوز الهند مع قلبه الطري والفاكهه في الخلاط هذا المشروب سيسعدك بلونه الارجوانيالرائع مثلما يسعدك مذاقه الممتاز

يمكن استبدال التوت الازرق او توت العليق او التوت الاسود او الخوخ او الكرز او البابايا اوالمانجو او الموز او الكيوي او اي مزيج اخر من الفاكهه بالعنب  فكل نوع من هذه الفاكهه يضفيلون ومذاق جديد وانواع متنوعه من العناصر الغذائيه .

مشروب التوت البري والعنب
مشروب التوت البري والعنب

مخفوق جوز الهند

يكفي لشخصين الى ٣ اشخاص

٢ الى ٣ ثمرات جوز الهند

٢ كوب فواكه مثلجه

يفضل استخدام جوز الهند حديث النمو اقطع الثمره بسكين حاده واسكب السائل في الخلاط ،اغرف قلب الثمره ( اللبن والشبيه بالجلاتين ) بملعقه وضعه في الخلاط ثم اضف اليه الفواكهالمثلجه واخفق الخليط 

يمكن اظافة المزيد من لبن جوز الهند او الماء النقي للوصول للقوام الذي تحب  .

مخفوق جوز الهند
مخفوق جوز الهند

مخفوق الفراوله بالموز

يكفي لشخصين الى ٣ اشخاص

٨ حبات فراوله مجففه

ثمرة موز ناضجه مقطعه قطع كبيره

٣/٤ كوب عصير فراوله طازج

١/٢ كوب لبن لوز او لبن البلاذر الامريكي 

يمكن اظافة مكعبات ثلج حسب رغبتك

اخفق جميع المكونات بالخلاط وقدمها فوراً واذا كنت تريد القوام اكثف وابرد اضف مكعبات الثلج

يمكن اظافة قطع المانجو والبابايا ليضفي على الخليط مذاقاً استوائياً . 

مخفوق الفراوله بالموز
مخفوق الفراوله بالموز

مخفوق الرمان بالفاكهه

يكفي لشخصين الى ٣ اشخاص 

١/٢ ١ كوب عصير رمان

١/٢ كوب توت ازرق مجمد

١/٢ كوب فراوله او توت عليق او توت اسود مجمد ويمكن استخدام مزيج من جميع هذه الانواعمعاً

١ ثمرة موز مقشره ( اختياري ) 

ثلج

اخفق المكونات بالخلاط حتى تحصل على القوام المطلوب وقدمها .

يمكن استبدال الخوخ او المانجو او البابايا او الكيوي او الكرز المجمد بالفاكهه المذكوره .

مخفوق الرمان بالفاكهه
مخفوق الرمان بالفاكهه

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق